合理的饮食、北京保障均衡的营养是重要前提，这其中又以蛋白质、矿物质等摄入充足显得格外重要

而新鲜水果除了帮我们补充各类营养素之外，市可试行还有很多水分的摄入。所以相对来说，再生红酒较为健康，黑米酒等一些低度粮食酒也较好。

3.饮料：电力过年，电力雪碧、可乐......似乎成了必备品，因为孩子们的强烈要求，以及家长们的习惯之举，当然，少喝一些并非不可，可是有几个孩子不是一杯接一杯?不论是重量等于十几块方糖的糖量，还是各种甜味剂、香精、酸味调节剂、色素，虽然这些饮料在生产的时候，添加的食品添加剂是符合要求的，但是过量的食用甜味剂等，会加重孩子们的肝肾负担，而色素则会加快孩子排锌的速度，造成缺锌的一系列症状出现。No.1小吃小喝=小吃、消纳小喝?小吃小喝不占时间，同时也不怎么占肚子，所以备受喜欢，但事实上它们的能量不可小觑。现在人们的生活水平越来越好，工作但是过年的餐桌上的肉食却是逐年递减，工作反倒是素菜、小吃逐年递增，人们感觉生活的好像越来越健康了，但好像病人号这艘船上的人员呈暴涨趋势。

但要注意的是，北京保障水果多吃后可能造成胃酸分泌过多，造成肠胃不适。2.吃坚果甭任性(1)吃一小把：市可试行坚果不管淀粉类还是油脂类，市可试行都容易吃过量，多余能量会以脂肪形式存于体内;(2)爱原味：椒盐、奶油味的各类坚果都超受欢迎，但这些额外的味道可能会遮盖不新鲜坚果本身的霉味等;(3)别爱人工开口的：爱吃坚果的人，大多数都喜欢已经过加工开口的，这样既入味、吃起来又方便，但事实上这种坚果容易藏污纳垢，如放置时间长，还可能有细菌超标、酸败等问题;(4)吐其糟粕：吃到坏的果仁时毫不犹豫吐出，防止其所含黄菌霉毒素对身体产生有害影响3.DIY鲜果汁、茶水、豆浆代替饮料饮料吸引人，最主要的一个原因，就是甜。

No.2怎么小吃小喝更健康1.用果干、再生新鲜水果代替果脯蜜饯果干就是将新鲜水果晒干而成，再生因水分的减少，除少数营养素外，其大多营养素相较新鲜水果还有所提升。

2.各类坚果：电力看着电视、嗑点瓜子，抓把腰果、搓个麻将，好像已经是现在过年必定上演的节目。大蒜中富含维生素B6，消纳炒菜、凉拌菜时不妨放些。

到家附近的图书馆、工作书店，或懒洋洋地坐在家里的沙发上，享受一段阅读时间。北京保障误区3：娱乐活动太疯狂。

多项研究发现，市可试行经常疲惫可能与缺钾有关。美国哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗肯吉莫说，再生每个人都会遭受两支箭的攻击：再生一支箭是外界射向你的，就是我们常遇到的困难和挫折;第二支箭是自己射向自己的，就是因困难和挫折产生的负面情绪。